हर कोई अपने जीवन के अलग-अलग मोड़ पर किसी न किसी तरह के तनाव का अनुभव करता है और शायद अपने काम या दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को अंजाम देते समय भी अलग-अलग समय पर। ऐसा कहने के बाद, हमें यह समझने की ज़रूरत है कि तनाव और चिंता हर किसी के लिए एक अलग अनुभव हो सकता है और होगा। यह न के बराबर और हल्के से लेकर पूरी तरह से पैनिक अटैक तक हो सकता है।

एक स्तर पर, कोई तनाव या चिंता नहीं है और सब कुछ शांत और ठीक है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हल्की-फुल्की घबराहट होना आम बात है। इसमें आप थोड़ा तनावग्रस्त होने के बावजूद भी खुले दिमाग और संयमित रहते हैं। यह उस तरह की घबराहट है जो तब होती है जब कोई परीक्षा के नतीजे का इंतज़ार कर रहा होता है, कोई नया काम शुरू कर रहा होता है या किसी नई जगह जा रहा होता है।
मध्यम चिंता आपको अपने सामने मौजूद तनावपूर्ण चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करेगी जबकि आप अपने दिन या अपने आस-पास की बाकी चीज़ों को अनदेखा कर देंगे। आपको तेज़ दिल की धड़कन और सांस का अनुभव हो सकता है।
गंभीर चिंता अधिक तीव्र शारीरिक प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट होती है - तेज़ धड़कन या छाती में दर्द, सिरदर्द या माइग्रेन, उल्टी, हाथों का कांपना, बिखरे हुए और तेजी से बढ़ते विचार, और यहां तक कि अनियमित व्यवहार के साथ भय की भावना भी।

और आतंक हमले के चरण में, आप अचानक लकवाग्रस्त महसूस कर सकते हैं, हिलने या बोलने में असमर्थ हो सकते हैं - या यह दूसरी चरम सीमा पर पहुंच जाता है, जहां आप पूरी तरह से घबरा जाते हैं और बेचैनी को रोकना और स्थिर बैठना असंभव हो जाता है।

आप चिंता माप परीक्षण से अपने चिंता लक्षणों के बारे में अधिक जान सकते हैं, यदि कोई हो।