डिप्रेशन क्विज़
क्या आप अक्सर उदास या खाली महसूस करते हैं? क्या आपका मूड अक्सर बदलता रहता है? डिप्रेशन क्विज़ खेलें और अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में ज़्यादा जानें।
निर्देश : हर बार यह बताएँ कि पिछले महीने में आप बताए गए व्यवहार में कितने समय से शामिल रहे हैं। सबसे सटीक नतीजों के लिए अपना समय लें और सच्चाई से जवाब दें।
यह प्रश्नोत्तरी/परीक्षण एक मानकीकृत उपकरण नहीं है। इसलिए अंतिम स्कोर संबंधित स्थिति का एक निश्चित संकेतक नहीं है। यह नैदानिक निदान की जगह नहीं ले सकता। यदि आप परीक्षण के अधिकांश लक्षणों से सहमत हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
यह प्रश्नोत्तरी कौन ले सकता है?
डिप्रेशन क्विज़ उन व्यक्तियों के लिए है जो अक्सर चिंता, उदासी, क्रोध, थकान, तनाव, शारीरिक दर्द, सुस्ती जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, या एक खुशहाल सामाजिक जीवन जीने में असमर्थ होते हैं।
इस प्रश्नोत्तरी का क्या उद्देश्य है?
इस डिप्रेशन क्विज़ से कोई नैदानिक निदान नहीं किया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य विकारों का निदान केवल लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं, मनोचिकित्सकों या मनोवैज्ञानिकों द्वारा ही किया जा सकता है। क्विज़ का उद्देश्य आपको उचित सहायता प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण की बुनियादी समझ प्रदान करना है।
डिप्रेशन क्विज़ का क्या मतलब है?
क्या मैं उदास हूँ प्रश्नोत्तरी को अपने मानसिक स्वास्थ्य को समझने के माध्यम के रूप में लें। प्रश्नोत्तरी के परिणाम आपको अपने अवसाद की गंभीरता को समझने में मदद करेंगे और यह भी कि क्या आपको इससे निपटने के लिए पेशेवर मदद की ज़रूरत है। अवसाद आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है और आपके सामाजिक संबंधों में समस्याएँ पैदा कर सकता है। अवसाद से पीड़ित लोग उन चीज़ों में रुचि खो देते हैं जो उन्हें पहले उत्साहित करती थीं। इसलिए, यदि आप चिंता, उदासी और खालीपन जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो डिप्रेशन प्रश्नोत्तरी के साथ अपने अवसाद की गंभीरता की जाँच करना महत्वपूर्ण है।
सामान्य अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डिप्रेशन के कई पहलू हैं। प्रत्येक व्यक्ति, अपने व्यक्तित्व के आधार पर, डिप्रेशन के अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकता है। डिप्रेशन को सतह से पहचाना नहीं जा सकता है, जिसका अर्थ है कि सामाजिक रूप से खुश रहने वाला व्यक्ति, कुछ भावनात्मक उथल-पुथल से गुज़र रहा हो सकता है। लेकिन डिप्रेशन के सबसे आम तौर पर पहचाने जाने वाले लक्षण हैं उदासी, आंसू, खालीपन या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाएं महसूस करना; अक्सर मूड में उतार-चढ़ाव और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा, चिड़चिड़ापन और हताशा की भावनाएँ; और सबसे आम लक्षण है नींद का चक्र गड़बड़ाना और हल्की से लेकर गंभीर अनिद्रा।
जैसा कि पहले बताया गया है, अलग-अलग लोग डिप्रेशन का अनुभव अलग-अलग तरीके से करते हैं। यह डिप्रेशन क्विज़ आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्या आप डिप्रेशन में हैं और अगर हाँ, तो क्या आपको किसी पेशेवर की मदद लेने की ज़रूरत है। डिप्रेशन के पाँच मुख्य लक्षण ये हैं:
- नींद से जुड़ी समस्याएं: अवसाद से पीड़ित लोगों को अक्सर स्वस्थ नींद चक्र बनाए रखने में समस्या होती है। उन्हें अनिद्रा और नींद न आने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
- भूख न लगना: लोगों को अक्सर भूख न लगने का अनुभव होता है, तथा वे अपने पसंदीदा व्यंजनों का आनंद नहीं ले पाते।
- ऊर्जा की कमी: काफी हद तक अरुचि और ऊर्जा की कमी अवसाद से जुड़ी है। लोग थकावट, लगातार शारीरिक दर्द और थकान महसूस करते हैं।
- एकाग्रता में कमी: लोगों के लिए ध्यान केंद्रित करना या काम पूरा करना मुश्किल हो जाता है। डिप्रेशन के कारण भूलने की बीमारी या दिमागी संतुलन की कमी हो सकती है।
- आत्मविश्वास से जुड़ी समस्याएँ: खुद पर संदेह या खुद से घृणा करना अवसाद का एक आम लक्षण है। लोग अपने आत्म-मूल्य पर संदेह करते हैं और अस्तित्व संबंधी संकटों का सामना करते हैं।
पूरे जीवनकाल में, एक व्यक्ति (विभिन्न परिस्थितियों के कारण) उदासी, क्रोध, थकान आदि जैसे अवसाद के कुछ लक्षण महसूस कर सकता है। लेकिन अगर लक्षण बने रहते हैं, तो अवसाद के लिए परीक्षण करना बुद्धिमानी है। यह डिप्रेशन क्विज़ विशेष रूप से लोगों के लिए उनकी मानसिक स्थिति को समझने और उन्हें पेशेवर मदद की आवश्यकता है या नहीं, यह जानने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अवसाद किसी भी उम्र, लिंग, जाति या सामाजिक-आर्थिक स्थिति के लोगों को हो सकता है। आम तौर पर, जो लोग असफलता, किसी प्रियजन की मृत्यु, गरीबी आदि जैसे मजबूत नकारात्मक अनुभवों से गुजरते हैं, वे अवसाद से गुजर सकते हैं।
अवसाद जीवन को बदल देने वाली किसी नकारात्मक घटना जैसे असफलता या किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण हो सकता है; पारिवारिक मुद्दे जैसे परिवार के सदस्य के साथ तनावपूर्ण संबंध, पारिवारिक इतिहास; शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग सबसे प्रमुख कारकों में से एक है जो अवसाद का कारण बन सकता है; एक अन्य कारण दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों जैसे नौकरी, संबंधों को बनाए रखने के कारण अत्यधिक तनाव हो सकता है।
अनुपचारित अवसाद एक नैदानिक अवसाद का कारण बन सकता है जो अत्यधिक अवसाद है। जिस अवसाद का उपचार नहीं किया जाता है, वह नशीली दवाओं या शराब की लत जैसे खतरनाक व्यवहार की संभावना को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, यह रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है, काम पर समस्याओं को जन्म दे सकता है, और गंभीर बीमारियों से उबरना चुनौतीपूर्ण बना सकता है। नैदानिक अवसाद की बीमारी, जिसे आमतौर पर प्रमुख अवसाद के रूप में जाना जाता है, शरीर, मनोदशा और विचारों को प्रभावित करती है।
अवसाद का सबसे गंभीर प्रकार, जिसे आमतौर पर प्रमुख अवसाद या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के रूप में जाना जाता है, नैदानिक अवसाद है। यह किसी नुकसान के कारण होने वाले अवसाद से अलग है, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, या किसी चिकित्सा बीमारी, जैसे कि थायरॉयड की समस्या।
अगर आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो आपको सहज, हास्यपूर्ण और सकारात्मक सामग्री देखने की सलाह दी जाती है। सकारात्मक और आत्म-सहायता वाली सामग्री देखने और पढ़ने की सलाह दी जाती है जो आपको खुश रहने के लिए प्रेरित कर सकती है।
क्या आपको अनुकूलित योजना की आवश्यकता है?
अस्वीकरण: व्यक्ति के मामले की गंभीरता के अनुसार, सत्र भिन्न हो सकते हैं।