सामान्य लक्षणों में भावनाओं से अभिभूत होना, दैनिक तनाव से निपटने में कठिनाई, लगातार उदासी या चिड़चिड़ापन, तथा इससे निपटने के लिए पदार्थों का उपयोग करना शामिल है।

जी हाँ, थेरेपी सिर्फ़ गंभीर मानसिक बीमारियों के लिए ही नहीं, बल्कि कई तरह की समस्याओं के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। यह लोगों को व्यक्तिगत चुनौतियों, रिश्तों से जुड़ी समस्याओं, जीवन में होने वाले बदलावों और बहुत कुछ से निपटने में मदद करती है।

ऐसे थेरेपिस्ट की तलाश करें जिसकी विशेषज्ञता आपकी ज़रूरतों के हिसाब से हो और जो आपको सहज और समझने लायक महसूस कराए। क्रेडेंशियल, दृष्टिकोण, उपलब्धता और क्या वे आपकी बीमा कंपनी द्वारा कवर किए गए हैं जैसे कारकों पर विचार करें।

घबराहट महसूस होना सामान्य है। थेरेपी शुरू करना आत्म-सुधार की दिशा में एक बड़ा कदम है। कई लोग पाते हैं कि एक बार शुरू करने के बाद, समझ हासिल करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने के लाभ शुरुआती आशंका से कहीं ज़्यादा हैं।