भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपकी अपनी भावनाओं को सकारात्मक तरीके से समझने, उनका उपयोग करने और उन्हें प्रबंधित करने की क्षमता है। इसमें आपकी अपनी और दूसरों की भावनात्मक स्थिति को पहचानना, सोच और व्यवहार को निर्देशित करने के लिए भावनाओं का उपयोग करना, यह समझना कि भावनाएँ किस तरह से कार्यों को आकार देती हैं, और पर्यावरण के अनुकूल होने के लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना शामिल है।

उच्च ईआई बेहतर तनाव प्रबंधन, स्वस्थ रिश्ते, बेहतर संचार और कम संघर्ष की ओर ले जा सकता है, जो सभी मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान देते हैं। अपनी भावनाओं को समझना और प्रबंधित करना चिंता और अवसाद की भावनाओं को रोकने और बेहतर समझ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है भलाई.

हां, भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्थिर नहीं है और अभ्यास के माध्यम से इसे बढ़ाया जा सकता है। तकनीकों में भावनात्मक जागरूकता में सुधार, सहानुभूति का अभ्यास करना, भावनाओं को प्रबंधित और विनियमित करना सीखना और बेहतर संचार और सामाजिक कौशल विकसित करना शामिल है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद के लिए विभिन्न संसाधन उपलब्ध हैं, जिनमें किताबें, कार्यशालाएँ, ऑनलाइन पाठ्यक्रम और EI रणनीतियों पर केंद्रित थेरेपी शामिल हैं। माइंडफुलनेस मेडिटेशन और संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकें भी EI को बढ़ाने में प्रभावी हो सकती हैं।

आधिकारिक संसाधन

• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA): यह इस विषय पर संसाधन प्रदान करता है कि भावनाएं और मानसिक स्वास्थ्य किस प्रकार परस्पर जुड़े हुए हैं। https://www.apa.org
• माइंडफुल: माइंडफुलनेस, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक प्रमुख घटक है, पर लेख और अभ्यास प्रदान करता है। https://www.mindful.org
• येल सेंटर फॉर इमोशनल इंटेलिजेंस: भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने से संबंधित अनुसंधान और उपकरण प्रस्तुत करता है। http://ei.yale.edu
• यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर: भावनात्मक बुद्धिमत्ता के पहलुओं सहित सार्थक जीवन के लिए विज्ञान-आधारित अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। https://greatergood.berkeley.edu

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का काम पर बेहतर प्रदर्शन से गहरा संबंध है। यह नेतृत्व क्षमता को बढ़ाता है, टीमवर्क को बढ़ावा देता है, सहकर्मियों के बीच संचार को बेहतर बनाता है और संघर्ष समाधान की सुविधा देता है। काम पर सामाजिक जटिलताओं को नेविगेट करने और प्रभावी ढंग से नेतृत्व करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता महत्वपूर्ण है।

हां, भावनात्मक बुद्धिमत्ता शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक घटक, प्रभावी तनाव प्रबंधन, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है, तनाव से संबंधित विकारों को कम कर सकता है और समग्र स्वास्थ्य परिणामों में सुधार कर सकता है।