फोबिया टेस्ट
क्या आपको किसी वस्तु, व्यक्ति, जानवर या परिस्थिति से अत्यधिक, अवास्तविक भय का अनुभव होता है? क्या यह भय आपको अपना दिन सामान्य और आसानी से जीने से रोकता है? ऐसा भयावह भय किसी फोबिया का संकेत हो सकता है। आइए फोबिया टेस्ट की मदद से अपने डर के स्तर को मापें।
निर्देश : हर बार यह बताएँ कि पिछले महीने में आप बताए गए व्यवहार में कितने समय से शामिल रहे हैं। सबसे सटीक नतीजों के लिए अपना समय लें और सच्चाई से जवाब दें।
यह प्रश्नोत्तरी/परीक्षण एक मानकीकृत उपकरण नहीं है। इसलिए अंतिम स्कोर संबंधित स्थिति का एक निश्चित संकेतक नहीं है। यह नैदानिक निदान की जगह नहीं ले सकता। यदि आप परीक्षण के अधिकांश लक्षणों से सहमत हैं, तो कृपया एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
यह प्रश्नोत्तरी कौन ले सकता है?
फोबिया परीक्षण या डर परीक्षण उन लोगों के लिए है, जिन्हें किसी विशिष्ट वस्तु, पशु, व्यक्ति, स्थान या स्थिति के प्रति बहुत अधिक भय या चिंता होती है और इस कारण वे उन चीजों से बचते हैं जो भय को बढ़ाती हैं और अत्यधिक चिंता और परेशानी से ग्रस्त होते हैं।
इस प्रश्नोत्तरी का क्या उद्देश्य है?
इस भय मीटर प्रश्नोत्तरी से कोई नैदानिक निदान नहीं किया जा सकता है, मानसिक स्वास्थ्य विकार इसका निदान केवल लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता या मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा ही किया जा सकता है। इस प्रश्नोत्तरी का उद्देश्य आपको उचित सहायता प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण को समझने की दिशा में पहला कदम प्रदान करना है।
आप फोबिया परीक्षण को कैसे परिभाषित करते हैं?
फोबिया को इस प्रकार परिभाषित किया जाता है चिंता विकार जहाँ व्यक्ति को किसी वस्तु या परिस्थिति, यहाँ तक कि किसी जानवर, स्थान या स्मृति से भी लगातार और अत्यधिक भय सताता रहता है। फोबिया के कारण आमतौर पर डर की शुरुआत होती है; और आमतौर पर यह 6 महीने से अधिक समय तक बना रहता है। फोबिया से पीड़ित लोग एक ऐसे बिंदु पर पहुँच जाते हैं जहाँ वे ठीक से काम नहीं कर पाते हैं और शायद अपने दिन-प्रतिदिन के काम भी पूरी तरह से डर के कारण नहीं कर पाते हैं। वे चिंतित महसूस कर सकते हैं और पसीने से तर हथेलियों जैसे शारीरिक लक्षण भी दिखा सकते हैं - और स्थिति से निपटने में असमर्थ होते हैं क्योंकि फोबिया या डर उन्हें इस हद तक जकड़ लेता है। अगर आपको लगता है कि कोई खास डर आपको इस हद तक कमज़ोर कर देता है, तो फोबिया टेस्ट या डर टेस्ट करवाना एक अच्छा विचार है।
सामान्य अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फोबिया एक चिंता विकार है जो किसी वस्तु या स्थिति के लगातार और अत्यधिक भय से परिभाषित होता है। और फोबिया कई अलग-अलग प्रकार के हो सकते हैं - वास्तव में, असंख्य। ऊंचाई के डर (एक्रोफोबिया) से लेकर मकड़ियों के डर (एराक्नोफोबिया) से लेकर बेहद खास डर जैसे कि एराचीब्यूट्रोफोबिया, जो आपके मुंह की छत पर मूंगफली का मक्खन फंसने का डर है। जबकि हम सभी को कुछ चीजों से डर लगता है - पानी से लेकर कुछ खास तरह के कीड़ों या जानवरों तक - डर को फोबिया के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति लगातार 6 महीने या उससे अधिक समय तक किसी स्थिति या वस्तु से अत्यधिक भयभीत रहता है। ऐसे लोग अपने डर के संपर्क में आने से बचने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, या अपने डर की वस्तु के आस-पास होने से बहुत घबराहट या परेशानी का अनुभव कर सकते हैं। अगर आपका डर इतना तीव्र है, तो आपको फोबिया हो सकता है और आपको फोबिया टेस्ट या डर टेस्ट करवाना चाहिए।
नहीं, हर किसी को फोबिया नहीं होता, ठीक वैसे ही जैसे हर किसी को एलर्जी नहीं होती। हालाँकि, लगभग हर किसी को किसी न किसी तरह का बेतुका डर होता है, जिसे वे समझा नहीं पाते या कोई कारण नहीं बता पाते। उदाहरण के लिए, तिलचट्टे या साँप और छिपकलियों का डर; किसी जलाशय में जाने का डर। ये सामान्य हैं और इनसे निपटा जा सकता है। हालाँकि, जब डर आपको इस हद तक जकड़ लेता है कि यह चिंता, परेशानी और यहाँ तक कि परेशानी और अवसाद का कारण बन जाता है, तो यह डर नहीं बल्कि फोबिया बन जाता है। आप यह जानने के लिए फोबिया टेस्ट या डर टेस्ट ले सकते हैं कि आप कहाँ खड़े हैं।
यह संभव है - ऐसा कोई फोबिया हो सकता है जो छिपा हुआ हो और किसी खास वस्तु या परिस्थिति के संपर्क में आने पर उभर आए। कई बार, अतीत में किसी तरह के नकारात्मक या दर्दनाक अनुभव के परिणामस्वरूप फोबिया विकसित होता है। यह आनुवंशिकी और/या आपके पर्यावरण का परिणाम भी हो सकता है। आनुवंशिकी के मामले में, यदि आप अपने माता-पिता के चिकित्सा इतिहास से अनजान हैं, तो आपको कोई ऐसा फोबिया हो सकता है जिसके बारे में आप नहीं जानते। लेकिन सामान्य तौर पर, यदि फोबिया उभरता है और आपको असहनीय भय की भावना महसूस होती है जो आपको जकड़ लेती है, तो आपकी सहज प्रवृत्ति आपको बताएगी कि यह सिर्फ़ एक डर से कहीं ज़्यादा है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, या यदि आप अपने फोबिया के बारे में अनिश्चित हैं, तो आप यह देखने के लिए ऑनलाइन फोबिया टेस्ट या डर टेस्ट आज़मा सकते हैं कि क्या आप फोबिया की प्रवृत्ति प्रदर्शित करते हैं।
कोई भी फोबिया उसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए बेहद डरावना होता है - इसलिए हम एक व्यक्ति के फोबिया को दूसरे के फोबिया से कमतर नहीं आंक सकते। फोबिया की गंभीरता व्यक्ति पर भी निर्भर करती है। एक व्यक्ति के लिए जो चीज बहुत डरावनी है, वह किसी दूसरे के लिए मध्यम रूप से डरावनी हो सकती है। और फोबिया कई और विविध हैं। जबकि हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते कि कौन सा फोबिया सबसे डरावना है, हम कुछ अधिक सामान्य फोबिया पर गौर कर सकते हैं जिन पर शोध और दस्तावेजीकरण किया गया है, जिसमें क्लॉस्ट्रोफोबिया या बंद जगहों का डर, टेरोमेरहानोफोबिया या उड़ने का डर, ओफिडियोफोबिया या सांपों का डर, एंटोमोफोबिया या कीड़ों का डर और ट्रिपैनोफोबिया या सुइयों का डर शामिल है। फोबिया की जांच करने का सबसे अच्छा तरीका फोबिया टेस्ट है।
डर का स्तर हर व्यक्ति में अलग-अलग होगा। लेकिन अगर हम शोध को देखें, तो संख्याएँ बताती हैं कि कुछ ऐसे फ़ोबिया हैं जो ज़्यादा आम हैं क्योंकि ज़्यादा लोगों में ये फ़ोबिया होने की बात सामने आती है। इनमें एराक्नोफ़ोबिया या मकड़ियों का डर, एक्रोफ़ोबिया या ऊँचाई का डर, क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया या छोटी और बंद जगहों का डर, टेरोमेरहानोफ़ोबिया/एरोफ़ोबिया या उड़ने का डर, एगोराफ़ोबिया या खुली और/या भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर शामिल हैं। आप यह जाँचने के लिए फ़ोबिया टेस्ट ले सकते हैं कि आपको इनमें से कोई फ़ोबिया है या नहीं।
फोबिया आमतौर पर अतीत में किसी तरह की नकारात्मक घटना या आघात से उत्पन्न होता है। कुछ लोगों के लिए, यह आनुवंशिक भी हो सकता है। और, जिस वातावरण में आप रहते हैं और उसके परिणामस्वरूप आपको जो आघात झेलना पड़ सकता है, वह भी इसमें भूमिका निभाता है। अगर आपको लगता है कि आपका डर नियंत्रण से बाहर है, तो ऑनलाइन फोबिया टेस्ट या डर टेस्ट लें।
क्या आपको अनुकूलित योजना की आवश्यकता है?
अस्वीकरण: व्यक्ति के मामले की गंभीरता के अनुसार, सत्र भिन्न हो सकते हैं।